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代謝を上げる!2010-10-30 Sat 01:41
代謝を上げるには、筋肉を大きくすることと、血行を改善させる事が有効です。
筋トレでは、大きい筋肉を中心にアプローチしましょう。 例えば、小指を動かす筋肉より、胸の筋肉や背中、脚の筋肉を鍛えた方が代謝は上がりやすそうですよね。 その感覚は正しいです。 スーパーカブで走るより、ランボルギーニのムルシエラゴで走った方がガソリンは消費しますし、同じ排気量でもスポーツカーなどは一般の乗用車より燃費が悪いことはご存知でしょう。 人の身体も同じ。大きな筋肉を動かした方がエネルギー消費も多いので、そういう筋肉を使うトレーニングをしていけば効率が良いはず。 トレーニングで燃費が悪い=代謝が良い身体をつくりましょう! スポンサーサイト
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四股とひじまる体操2009-11-18 Wed 03:48
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