八王子で はり・きゅう(鍼灸)・整体・加圧トレーニング ～ひむか治療院～ ～無銘堂～

ＮＨＫの「ためしてガッテン」でも紹介されたという、スロージョギング。

私は残念ながら見られなかったのですが、知人より情報を聞き、調べてみました。

ダイエット効果、コレステロール減少、血糖値の減少(安定)、中性脂肪の減少、尿酸値(痛風の原因ですね)の減少等、様々な効果が有るようですが、そもそもスロージョギングって何なのでしょうか？？


スロージョギングとは、文字通り「ゆっくり走る」ことですが、「速筋(力は有るが、持久力が無い筋肉)を使わない」というのがポイントだそうです。速筋を使わないというのは、疲労しにくいというのも有りますが、速筋より遅筋(力は無いが、持久力が有る筋肉)の方がカロリー消費が多いというデータもあります。

ウォーキングよりカロリーを消費し(約1.6倍)、通常のジョギングより疲れない＝長く気軽におこなえる。
有酸素運動により毛細血管も発達します(冷え性にもオススメ！)ので、より代謝の良い体を得ることも期待できます。

ポイントは、背筋を伸ばし、地面は蹴らず(押すように)、おしゃべりしながら（話せる程度の速度で）、やや前傾して走る（走るフォームは骨盤を前傾させるのが理想的とよく言われます）ということで、きつかったら歩いて休むのも重要とのこと。

iPodなどで好きな音楽を聴いたり、語学の勉強をしながら（なんと、スロージョギングには脳を発達させる効果もあるとか！私にもオススメ！）おこなえば、時間はあっという間に過ぎてしまいます。

1日３０分が目安だそうです。無理そうな方は１０分×３回でもＯＫとのこと。
ダイエットや健康維持、体質の改善のためにも早速始めてみませんか？

現在のような暑い季節は、熱中症も心配です。水分が太る原因にはなりません。
しっかり水分補給を行いましょうね。

治療室の前、浅川沿いはスロージョギングには(もちろんウォーキングにも)最適です。
疲れたら当治療室で身体を休めて下さいね。

明日から空き時間にチラシを配りながらやってみようかな・・・。

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