眠り

「睡眠」に関する特集が、「ラボ マイスター」という番組で放送されていました。

興味がある内容だったのですが後半10分くらいしか録画出来なかったです・・・。

覚えてるのは、入眠に良い曲が紹介されていたのと(番組に出ていた遠藤先生が選曲した快眠ＣＤも有るようです)、就寝前に体温を上げる(人は体温が下がる時に眠くなるので)・・・例えば就寝２時間前にストレッチしたり、１時間前に入浴(シャワーではなく)するのが良いということ、湿度が高いと体温が下がらず入眠しづらいこと。・・・あとは眠くなってきたのでまた後日・・・。

あ、番組でやったか覚えてないですが１２時までに寝て、８時までに起きるというのが理想らしいですよ。