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八王子で はり・きゅう(鍼灸)・整体・加圧トレーニング ~ひむか治療院~ ~無銘堂~

八王子市で治療院&加圧トレーニングルームを運営する鍼灸師/トレーナーのブログです

眠り

「睡眠」に関する特集が、「ラボ マイスター」という番組で放送されていました。

興味がある内容だったのですが後半10分くらいしか録画出来なかったです・・・。

覚えてるのは、入眠に良い曲が紹介されていたのと(番組に出ていた遠藤先生が選曲した快眠CDも有るようです)、就寝前に体温を上げる(人は体温が下がる時に眠くなるので)・・・例えば就寝2時間前にストレッチしたり、1時間前に入浴(シャワーではなく)するのが良いということ、湿度が高いと体温が下がらず入眠しづらいこと。・・・あとは眠くなってきたのでまた後日・・・。

あ、番組でやったか覚えてないですが12時までに寝て、8時までに起きるというのが理想らしいですよ。
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